“神经衰弱”到底是什么，你真的了解神经衰弱吗？

　　神经衰弱，这是一个相对于其他精神疾病来说，不那么让人熟悉的名词。

　　现在社会节奏快，竞争压力大，人们的精神压力越来越大，患上神经衰弱的人也越来越多。而神经衰弱也会伴随着焦虑、抑郁、失眠等多种症状，那么，神经衰弱到底是什么?我们应该如何预防呢?

　　一、注意休息

　　长期熬夜会导致神经衰弱的发生，所以想要远离神经衰弱，就应该保证充足的睡眠，每天保持7-8小时的睡眠时间。睡觉时一定要注意保持房间内空气流通，不要让自己处于闷热潮湿的环境中，也不要让自己处于过于寒冷或者过于炎热的环境中。睡觉前可以泡泡脚，做一些舒缓身心的运动。

　　二、参加娱乐活动

　　如果你对你所从事的工作感到厌倦，或者你不喜欢自己的工作，那么就不要强迫自己做那些不擅长的事情，可以换一种工作或生活方式，比如学习新技能，做一些感兴趣的事来缓解你的疲劳和压力。

　　而且学习一项新技能，会让你觉得自己有价值，更有成就感。当你在生活中找到自己擅长的事时，就会有自信。这种自信能有效缓解精神压力、调节情绪。

　　总之，要学会释放压力，保持乐观心态。当你有了乐观积极的心态时，就能避免神经衰弱和抑郁。

　　三、做自己喜欢的事情

　　神经衰弱的一个原因是长期处于焦虑状态，从而导致身体产生了变化，如果能调整自己的心态，让自己的生活有规律起来，就可以减少焦虑状态。

　　人的一生总是会遇到很多不如意的事情，我们要学会自己排解压力，而不是一直沉浸在不好的情绪中。只要我们正确对待，就能帮助自己拥有一个好心情。

　　四、建立良好的人际关系

　　良好的人际关系，可以促进人的身心健康。我们与亲人、朋友和同事相处时，要保持一个良好的心态，彼此间要相互体谅，不能有过高的期望值，不能把别人看得太重。良好的人际关系能使人心情愉快，充满自信。同时也会有更多的好朋友，遇到困难时能互相帮助，一起度过难关。良好的人际关系是健康成长的必备条件。

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　　五、 积极应对压力

　　压力是一种正常的心理现象，当压力过大时，可以通过适当的方法来进行缓解，比如：

　　1、倾诉：倾诉可以帮助你将自己的情绪宣泄出来，同时也可以获得别人的理解和关心。

　　2、运动：适当地运动不仅能够放松身心，还能起到强身健体的作用。

　　3、饮食：在日常生活中多吃一些清淡的食物，比如新鲜水果蔬菜等，少吃油腻辛辣的食物。

　　4、学会减压：想要缓解压力可以通过一些放松身心的方式来进行，比如：听音乐、看书、绘画等。

　　5、培养兴趣爱好：通过培养自己的兴趣爱好来转移自己的注意力，从而帮助缓解压力。

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